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说到“冬病夏治”，咱得格外留心寒凉食物，它们可是寒湿的帮凶哦！要知道，寒湿之气就像湿衣服贴在身上，让人浑身不自在，长此以往，还可能引发关节痛、脾胃虚弱，甚至影响到咱们的阳气，让身体变得软绵绵的。

这三伏天里的西瓜、柚子、山竹、梨，虽然解渴又清凉，但寒性十足，吃得不对，寒湿就找上门来。所以啊，我今天特地准备了一份水果清单，四种水果，夏天吃它们，既不上火也不伤阳，简直是三伏天的宝贝！

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1、桃子

粉嫩诱人，性味甘温，是夏日的甜蜜使者。它富含维生素和矿物质，能生津止渴，补充体力。桃子的温润性质不会给脾胃带来负担，反而能帮助消化，让你在三伏天里也能享受清甜与健康。

2、葡萄

一串串如珍珠般晶莹剔透，性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、生津液的功效。

在三伏天里，人体容易出汗过多，导致体内津液流失，此时适量食用葡萄，可以迅速补充体内所需的水分和营养，同时其丰富的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基，延缓衰老，让你保持青春活力。

3、木瓜

被誉为“百益果王”，性温味酸甘，是夏日里的一道清新佳肴。木瓜中的木瓜酶能够分解蛋白质，促进食物消化吸收，对于因暑热而食欲不振、消化不良的朋友来说尤为适宜。此外，木瓜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，有助于美容养颜，让你的肌肤在夏日里也能保持水润光泽。

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4、红枣

虽然常被当作干果来食用，但其温润滋补的功效却不容忽视。红枣性温味甘，能够补中益气、养血安神。

在三伏天里，人体阳气外散，容易出现气血不足的情况，此时适量食用红枣可以滋补身体，增强体质。红枣还可以与生姜、枸杞等食材搭配食用，不仅口感更佳，还能更好地发挥其养生功效。

说了这么多适合吃的水果，咱们还得聊聊哪些人得特别注意，得离那些寒凉水果远点儿。

1、脾胃虚寒的人

这类朋友啊，平时就容易手脚冰凉，吃点凉的就拉肚子。三伏天里，更是要守好嘴巴，别让寒气有机可乘。

2、体质虚弱的老人和小孩

老人和小孩的体质相对较弱，抵抗力差，更容易受到寒湿的侵袭。所以，在选择水果时，一定要选性温或性平的，像上面提到的那四种就不错。

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3、经期女性

女性朋友们在经期时，身体本就处于比较虚弱的状态，再吃寒凉水果，容易导致痛经、月经量减少等问题。这时候，不妨选择红枣、枸杞等温补食材来调养身体。

4、患有风湿性关节炎的人

这类疾病往往与寒湿有关，三伏天里如果还贪吃寒凉食物，无疑是雪上加霜，会加重病情。所以，保暖防寒，远离寒凉，才是正道。

咱们在享受美味的同时，也要懂得保护自己。选择适合自己的水果，就像穿衣服一样，得看天气，看体质，这样才能更健康！

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