从现在到出伏，这汤常给家人喝，一周3回，甘甜祛湿，顺利度三伏。今天开始正式进入三伏天了，今天是三伏天的出伏，今年的三伏天长达40天，这段时间里都是处于高温多雨的气候，每年的这段时间咱们在饮食上都需要下功夫，平时多吃一些清热解暑祛湿的食物，赶跑湿气，身体一身轻，顺应节气饮食对身体好，老少皆宜哦。

一、【五指毛桃猪骨芡实祛湿汤】

食材：五指毛桃、猪骨、茯苓、芡实、生姜。

1、赤小豆洗净加水泡发待用。

2、五指毛桃浸泡清洗干净待用。

3、猪骨冷水下锅焯水，捞起冲洗干净待用。

3、把准备好的五指毛桃、茯苓、芡实、猪骨、生姜一起放入砂锅里。加入适量的清水煲煮。

4、大火煮沸，转小火煲煮90分钟，出去前下入少许盐调味即可。

5、出锅盛碗即可上桌享用，这样一道加长版的：五指毛桃猪骨芡实祛湿汤就做好啦，这样做出来的汤鲜香甘甜，三伏天煲给家人喝正合适，消暑祛湿对身体非常好哦。

二、【鲫鱼赤小豆粉葛祛湿汤】

食材：鲫鱼、赤小豆、粉葛、猪骨、生姜、薏米、蜜枣、茵陈。

1、鲫鱼处理好洗净擦干水分、猪骨焯水洗净、粉葛洗净切小块、其它食材也一起清洗干净待用。

2、热锅凉油，下入鲫鱼煎至两面焦黄。

3、把洗净的茵陈装入汤料包里。

4、把猪骨焯水下锅洗净。

5、把准备好的猪骨、鲫鱼、赤小豆、蜜枣、薏米、生姜等食材一起放入砂锅里，加入适量的清水煲煮。

6、大火煮沸转小火煲90分钟，出锅前下入少许盐调味即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是适合三伏天吃的2道家常祛湿汤，今天开始入伏了，今日了出伏天，整个三伏天都可以常做给家人喝，营养滋补祛湿对身体好，隔三差五可以做给家人喝，换换着喝，一周喝2-3回即可。